Kışın hastalıklardan kaçabilirsiniz!

Kış mevsimi bizi hastalıklara karşı daha dirençsiz yapsa da alınacak tedbirlerle bu hastalıklardan korunmak mümkün.

Kış aylarında artan hastalıkların nedeni çoğu zaman soğuyan havalar değil solunum yoluyla bulaşan virüs ve bakteriler… Özellikle alışveriş merkezi, sineme, gösteri salonları gibi yeterince havalandırılmayan ve mikropların kolaylıkla çoğaldığı kapalı ve sıcak yerlerde çok vakit geçirmek hastalıkların çoğalmasına neden oluyor.

Kış mevsimiyle birlikte havaların iyice soğuduğu şu günlerde kış hastalıkları görülme sayısında önemli oranda artış yaşanıyor. Soğuk algınlığı, grip neredeyse kış mevsiminin kaçınılmaz tecrübeleri arasında yer alıyor. Kışın hastalıkları olarak bilinen hastalıkların çoğuna, solunum yoluyla bulaşan virus ve bakteriler neden oluyor. Öncelikle havanın soğuması, burundan başlayan ve akciğerlere kadar devam eden solunum yolu mukozasının kurumasına ve enfeksiyonlara karşı bariyer görevlerinin azalmasına neden oluyor. Bir diğer neden ise okulların açılması ve insanların soğuk havalarda daha çok kapalı ve sıcak olan alışveriş merkezleri, sinemalar, toplantı ve gösteri salonları gibi ortamlarda kalabalık olarak bulunmaları. Bu ortamlar yeterli havalandırılmadıkları için solunum yoluyla bulaşan mikropların çoğalması ve daha çok kişiye bulaşması kolaylaşıyor.

 

Bağışıklı sisteminizi güçlendirin

Kış mevsimi bizi hastalıklara karşı daha dirençsiz yapsa da alınacak tedbirlerle bu hastalıklardan korunmak mümkün. Kış aylarına girerken mutlaka genel kontrollerinizi yaptırmalı, eğer hekiminiz öneriyorsa kış hastalıkları sizi yakalamadan koruyucu grip ve zatürre aşılarınızı olmalısınız. Özellikle bağışıklık sistemini güçlendirici doğal yoldan veya ilaç şeklinde vitamin takviyeleri ve gıda takviyesi yapmalısınız. Süt ve süt ürünleri protein, A ve B12 vitaminleri için önemli kaynaklardır. Taze sıkılmış portakal suyu içmeyi ve balık yemeyi de ihmal etmeyin!

 

Hijyen kurallarına özen gösterin

Bunların dışında alınması gereken tedbirler de var. Genel temizlik kurallarına uymalı ve virüs ve bakterilerin bolca dolaştığı kış aylarında ellerinizi her zamankinden daha sık yıkanmalısınız. Kış hastalıkları karşısında bağışıklık sisteminizin daha güçlü olması için kapalı, kalabalık ve yeterli havalandırma olmayan ortamlarda uzun süre kalmamalı, enfeksiyonu olan kişilerle yakın temastan kaçınmalı, hava sıcaklığına uygun kıyafetler giymelisiniz.

Kış aylarında evlerin ve işyerlerinin ısıtılması ve ısının korunmasının hastalıklardan korunmada önemli rol oynuyor. Evde ve iş yerinde, gün içinde kullanılan tüm odaların ısıtılması gerekiyor. Isınma sağlanırken oda havasını çok kurutmakta rahatsızlıklara neden olabilir. Bu nedenle nem oranını düzenleyecek uygun tedbirler alınmalı. Bunun en pratik yolu kalorifer üzerine konan su dolu kaplar. Bol sıvı tüketmeli, sigaradan ve sigara içilen ortamlardan uzak durmalısınız. Düzenli ve kaliteli bir uyku da son derece önemli.

Bir Cevap Yazın

Sizin İçin Ne Yapabiliriz?

Her tür sağlık sorununuz için bize ulaşabilirsiniz. Uzmanlarımız en kısa sürede size dönüş yapacaktır.